男人养生保健知识_男性如何养生保健

男人们在生活中大多是大大咧咧的类型，不太关注自己的身体健康，更没有关注养生保健。有些夺命恶习必须改正。那么，男人哪些习惯不可有?男人养生保健知识有哪些?下面小编就给奔通小常识的粉丝们带来男人养生保健知识有哪些的相关资料，欢迎阅读和参考。

男人养生保健知识有哪些

1.起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短钟的伸展练习应从脖颈开始，逐乱纤渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。

2.在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安-沃茨-加文博士说："看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态，如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。"

3.睡前1小时关闭电脑和电视

美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克哗举仿尔-布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4.睡前冥想，并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特-埃蒙斯博士指出，那些有意识地向答橘家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

秋季男人养生小常识

1、适当加减衣服

只要进入了十月之后，气候就会变得特别复杂，尤其是在早晚的时候，温差会非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受凉。但是又不能够穿的.太多，这样也会造成感冒。

2、多吃粗粮

到了秋天之后，人体就会开始储存脂肪，很容易就会发胖，而且也有可能会引起高血脂和高血压以及动脉硬化等疾病。所以，为了维持体重的正常，男性一定要多吃一些粗粮和水果，这样能够起到控制体重的目的。

3、补充一些维生素

奔通小常识的粉丝们都知道，维生素能够增强人体的免疫能力，抵抗外来的疾病。所以，从秋天开始，就必须要每天都服用一篇维生素C，同时也可以多吃一些维生素C比较丰富的水果和蔬菜。

4、多喝水

若是人体里面的水分一直都充足，就能够让呼吸道粘膜处在湿润的状态下，对感冒病毒可以起到控制的效果。所以，营养学家们建议，一定要多喝一些水，少喝一些饮料。

男人养生吃什么

1、芡实粥

生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。但在病人患 感冒 或 发热 期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2、莲肉粥

先将莲子磨细末，每次取莲粉15克，加入糯米30克，红糖适量，同入砂锅内煎煮，沸后改用文火，煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘 及食不运化者须忌用。

3、萸肉粥

每次取洗净山萸肉15克，糯米50克，红糖适量，同入砂锅，加水500毫升，文火烧至微滚或沸腾，米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次，10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。

4、韭子粥

先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。每日两次，温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

5、金樱子粥

金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚温热服食，5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。

6、核桃仁粥

核桃肉50克，捣烂。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，调匀，略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人，不宜服用。

7、龙骨粥

煅龙骨30克，捣碎，入砂锅内加水200毫升，煎1小时，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温热食之，5天为一疗程。

男性健康养生知识一般有合理饮食烂培宽、做好皮肤护理、保持充足的休息时间等，合理饮食：在平时生活中需要控制热量摄入，如果吃太多可能会导致肥胖出现，身体肥胖以后可能会降低性功能，所以在平时需要及时补充身体所需要的蛋白质来增强体质，做好皮肤护理：在平时生活中需要定期用刮胡刀将胡子刮掉，这样可以让皮肤变得光滑，同时也可以让皮肤看起来比较美观，保持充足的休息时间：不要长期熬夜，在平时需要有充足的休息时间和睡眠质量。

除以上常见养生知识以外，在平时还需要定期更换衣物。男性保健知识通常包括保持良好心态、合理饮食、有良好的性生活等，保持良好心态：在平时生活中需要保持良好的心情，经常发怒可能会对肝脏造成损伤，所以及时调整心态，也可以减少疾病出，合理饮食：在平时生活中需要饮食清淡，减少辛辣刺激性食物摄入，同时也需要减少喝酒，否则会对脾胃造成损伤，长期喝酒还会导致肝硬化出现，良好的性生活：在平时生活中需要禁止自慰，以免导致阳痿早泄中毁，需要规律性生活。

除以上常见保健方法以外，在平时也可以到户外做简单运动。男性病中一部分疾病是由于体内湿热蕴结所引起，如前列腺疾病（炎症、增生伴性尿潴留）睾丸炎、附睾炎等，造成湿热的原因往往与过食辛辣（葱、姜、蒜、辣椒等），或是饮酒较多，或是肥甘油腻食物，导致脾胃功能失常，内生湿热，湿热下注，引发诸症；还有一些人是由于长期营养过剩，出现心血管病变或是糖尿病等，引起如性功能障碍一类病证，所以小编们不能简单地认为吃得不科学只是消化道的问题，男性病的一些发病原因恰恰来源于全身性的异常所致。小编们提倡，患有男性病的人一定要饮食清淡、少食厚味，尤其是中老年人，其饮食结构是：高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、多纤维和低食盐。中青年人应少吃大鱼大肉、暴饮暴食、限制烟酒。人的情欲与男性病存在着因果关系，这方面在防病治病中尤为重要。性传播疾病与不正确的生活方式密切有关，非性病类男性病也同样与之有关系。青壮年人，身体强壮，欲望强烈，但不能自恃体壮而纵欲太过，损伤身体；中年人性欲减退，更不能多欲而早衰；老年人因体质偏弱，但也不是过分地有意抑制，所谓"惜精如命"，可以把性饥亮生活降到最低的限度。所以说，适当的性生活是有益于人体的生理功能要求的，反之则会使小编们的精气加快衰败，提前进入衰老状态。